跟着艾条批发一起看看如何预防腱鞘炎

       腱鞘炎相信很多人都不陌生， 疼到怀疑人生，那么日常生活中，我们应该怎样预防腱鞘炎呢？下面跟着艾条批发一起看看吧！

       预防腱鞘炎应做到，注意工作时保持正确的姿势，避免关节的过度劳损，要定时休息，在劳作后，手腕的姿势需要正确，不要过度弯曲或后伸，提重物，不要过重，手指，手腕的压力不要过大，连续工作时间也不易过长，工作结束后，要，搓搓手指和手腕，再用热水泡泡手，冬天尽量用温水洗手，对于长期伏案工作的人员，应采取工作姿势的正确，尽量让双手平衡手腕，能及时处置实物，不要悬空，手腕关节中。艾条批发表示360度的旋转，或将手掌用力握拳，再放松，来回多次，多做几次将手指般呀，或手掌反压几下，可以有效缓解手部的酸痛，感觉身体关节疲劳时可以逃跑，这局长缓解紧绷的肌肉，在酸痛的位置进行热敷，常用电脑的人，容易患上腱鞘炎。

       一，手腕运动。艾条批发表示如果平时肌腱长期的过度摩擦，就会发生肌腱和腱鞘发生损伤性炎症。要预防腱鞘炎的发生，首先就要进行手腕运动主要方法就是双手在胸前合十，指尖朝上，然后手腕轻轻的向下用力，保持十秒的时间。然后再慢慢的扭动手腕，让指尖朝下保持十秒，每天要做几十次。

       二，坐姿直臂振肩。艾条批发表示一些上班族都可以做一些简单运动，来预防腱鞘炎的发生。比如在做的时候尽量是收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直举到耳朵旁边。左手伸直向后伸，保持这个动作十秒然后放下。再换另一个手进行，每天要重复做这个动作十分钟。

       三，注意手的保养，平时要想预防腱鞘炎，要注意手的保养。在冬季洗衣服的时候，尽量要用温水洗。艾条批发表示平时出门要戴好手套，做好对手套保暖，预防手部受寒。因为我们手上现在有很多关节，除了会引起腱鞘炎以外，还会对关节造成一些很多伤害，影响关节的正常活动。

       四，正确工作姿势。对于一些长期伏案办公人员的上班族来说，平时办公的时候要保持正确的工作姿势。艾条批发表示尽量要让双手平衡，手腕能触及实物，不要采取一些悬空的动作。如果不注意预防，长时间就会引起腱鞘炎和腱鞘炎的发生。并且很容易引起一些其他的关节炎症。

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